Cinco motivos para o ovo ser seu aliado na malhação

Durante muitos anos, o ovo foi considerado um vilão da alimentação por causa do alto nível de colesterol. Mas, após algumas pesquisa, o quadro se inverteu e os nutricionistas perceberam que o ovo é um excelente aliado de homens e mulheres.

O consumo de todo alimento necessita de alguns cuidados. Com o ovo não é diferente. Ele deve ser consumido em porções diferentes por pessoas diferentes. Quem malha pode e deve utilizar o ovo em maior quantidade. Aqueles que não praticam atividades físicas devem consumir com mais moderação.

Segundo Andréa Asato, nutricionista da Rede Giraffas, o ovo é fundamental para quem malha pelos seguintes motivos:

• Rápida absorção;
• aumento e manutenção da massa muscular;
• sensação de saciedade por manter por mais tempo a energia do corpo;
• reconstrução dos músculos pós exercício; e
• reposição de enzimas.

Além desses cinco motivos, podemos acrescentar outro: custo. O ovo é um dos alimentos com melhor relação de valor nutricional X custo, principalmente se comparado com a carne e outras fontes de proteínas.

Fonte: Yahoo Mulher.